掉髮困擾？從生物素開始的日常保養指南

洗頭時排水孔一堆頭髮、地板上也都是，看了就焦慮。先說清楚：掉髮原因很多（壓力、作息、遺傳、營養不均都可能），嚴重掉髮建議先去看皮膚科醫師，找出真正的原因。

但如果是日常保養、想從營養面打底，生物素（維生素 H） 是最常見的選擇之一。

生物素是什麼？

生物素是 B 群維生素的一員，參與角蛋白的生成過程。角蛋白是頭髮、指甲的主要成分，這也是生物素常跟「頭髮保養」連在一起的原因。

日常飲食中，蛋黃、堅果、豆類都含有生物素，但外食族、偏食的人攝取量可能不穩定，這時候日常補充就是一個選項。

挑選生物素，看兩個重點

1. 劑量標示清楚：每粒含多少 mcg 要寫明白。市售常見從幾十到幾百 mcg 都有，標示清楚才能知道自己在吃什麼。

2. CP 值：生物素是長期日常保養，100 粒裝的，持續吃才不心疼。

我們店裡的選擇：Thompson's 高濃度生物素

Thompson's 高濃度生物素（100粒，紐西蘭湯普森）：

• 每粒含生物素 150mcg，劑量標示清楚
• 100 粒大包裝，一天 1 粒可以吃三個多月
• Thompson's 是紐西蘭老牌保健品牌，品質穩定
• 用法：成人每日 1 粒，隨餐服用

高劑量標示＋百粒裝，長期保養無負擔。

頭髮日常保養清單

習慣	做法
營養打底	生物素日常補充，固定時間吃
飲食	蛋、豆類、堅果適量攝取，飲食均衡
作息	熬夜是頭髮的大敵，盡量規律作息
洗護	水溫別太高，吹風機別貼著頭皮吹
壓力	長期高壓也會反映在頭髮上，適度放鬆

再次提醒：嚴重掉髮或短時間大量掉髮，請去看皮膚科醫師。日常保養是保養，不是治療，找出原因最重要。

為什麼選紐西蘭的生物素？

Thompson's 是紐西蘭本土老牌，紐西蘭對保健食品的標示規範嚴格。我們賣的是紐西蘭原裝，劑量、粒數標示完整，買得明白。

目前有現貨，滿額另享免運優惠，詳情見站內說明。